Вас будет перенаправлено автоматически через 10 секунд Отменить переход и закрыть окно
сделать стартовой    добавить в избранное
Журнал для тех,
кому пофиг любой кризис!
 
   Новости       Обзоры       Фотогалереи       Консультация       Форум   
   Бизнес и Карьера       Вокруг света       Автомобили       Стиль       Секс       Развлечения       Звезды       Hi-Tech       Киномана       Здоровье   
  На главную - Статьи - Здоровье - 15-минутная утренняя тренировка от стронгмена XIX века
Все статьи в разделе Здоровье   добавить в избранное   версия для печати   обсудить на форуме
15-минутная утренняя тренировка от стронгмена XIX века

15-минутная утренняя тренировка от стронгмена XIX века

Адриан Петр Шмидт родился в Эльзас-Лотарингии, Франция в 1872 году. Он был хрупким мальчиком, и после того как в 15-ти летнем возрасте перенес брюшной тиф, практически перестал расти. Он оставался молодым мужчиной в теле ребенка и увлекался рисованием. Его восторгали античные пропорции древних фигур, и именно тогда он задумался о том, чтобы самому стать похожим на скульптуру. Он начал изучать гимнастические традиции разных культур и понемногу начал разрабатывать собственную программу тренировок, которая стала делом его жизни.

Ему удалось добиться удивительных результатов в тренинге, даже судя сегодняшними мерками. Он мог подтягиваться на одной руке, держать указательным пальцем, и ставил в этом занятии рекорды вплоть до 68 лет, когда он сделал десять подтягиваний в рекордно короткое время. Свою программу физического развития Шмидт подробно описал в книге. Мы расскажем о его методике утренней тренировки, которая удивительно эффективна и функциональна по сей день.

Работа с прессой

Вот простой и довольно остроумный план, чтобы стимулировать энергию в руках и плечевом поясе. Возьмите в обе руки большие листы газеты и сминайте в ком с максимальным усилием. Ваши руки быстро придут в тонус, а кровообращение заработает на полную.

Сильные предплечья

Используя эти же шары как эспандеры, прокачайте мышцы предплечья с силой сжимая и разжимая комки газет. Впрочем, это упражнение можно успешно заменить резиновым эспандером или теннисным мячиком.

Для сильных плеч

Очень эффективное упражнение для мышц шеи, верхних трапециевидных мышц, дельтовидных мышц и мышц плеча. Станьте прямо в естественном положении, вытяните в стороны руки с кулаками поднятыми вверх. Сделайте руками кругообразные движения, сохраняя кулаки сжатыми.

Для сильных лодыжек

Чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях и развить силу икроножных мышц, встаньте прямо, поднимите попеременно пальцы ног и пятки от тридцати до шестидесяти раз.

Восстановите циркуляцию

После предыдущего упражнения следует размять ноги круговыми движениями ступни, так как указано на рисунке.

Для сильных легких и грудного отдела

Упражнение для очищения легких от всех примесей, которые могут накапливаться в течение ночи. Сделайте два или три глубоких вдоха, полностью опорожняя легкие и с силой вдыхая, одновременно поднимая и опуская энергично руки.

Для пресса

Чтобы стимулировать кровообращение в брюшной полости и активизировать мышцы, окружающие жизненно важные органы, важно давать нагрузку на пресс каждой утро. Упражнения из системы Шмидта мало чем отличается от сегодняшних стандартных упражнений.



Источник: trendymen.ru
Коментарии пользователей
Имя:
E-mail:
Текст:
Код:


Обнаженные звезды
Анжелина Джоли Анна Седокова Меседа Багаудинова Моника Белуччи
Елена Корикова Анна Семенович Памела Андерсен Кармен Электра
Светлана Лобода ВиаГра Дженифер Анистон Fergie
Реклама
Форум про секс - форум для взрослых людей
Обнаженные звезды - лучшие фотогалереи звезд
Раздетые красотки - самые красивые и обнаженные
Последние новости
Ювелирные брелки — больше, чем просто аксессуар
02.04.2018
Уникальная новость: найден относительно легкий способ продления жизни
24.03.2018
Lightfield Productions — крупная профессиональная фотостудия начала работу в Киеве
07.07.2017
Гироскутер: прообраз будущего транспорта или бесполезная забава?
07.06.2017
Как разобрать двигатель автомобиля
25.05.2017
Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Соц. опрос
Какая у тебя должность?
Арматура Киев продажа
 
   
bigmir)net TOP 100
© 2002 - 2017 Мужской Сетевой Журнал Men's Cult. Все права защищены.
© 2002 - 2017 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на MEN'S CULT - Мужской Сетевой Журнал.