Вас будет перенаправлено автоматически через 10 секунд Отменить переход и закрыть окно
сделать стартовой    добавить в избранное
Журнал для тех,
кому пофиг любой кризис!
 
   Новости       Обзоры       Фотогалереи       Консультация       Форум   
   Бизнес и Карьера       Вокруг света       Автомобили       Стиль       Секс       Развлечения       Звезды       Hi-Tech       Киномана       Здоровье   
  На главную - Статьи - Здоровье - Кажется, чего-то не хватает: признаки недостатка витаминов
Все статьи в разделе Здоровье   добавить в избранное   версия для печати   обсудить на форуме
Кажется, чего-то не хватает: признаки недостатка витаминов

Кажется, чего-то не хватает: признаки недостатка витаминов

В преддверии осенних холодов и бесконечных простуд, стоит позаботиться о том, чтобы вашему организму хватало всех полезных веществ. Как определить, каких витаминов не достает, и что сделать, что восполнить потери?

Недостаток витамина A

  • Сухая кожа
  • Жжение глаз
  • Ухудшение зрения в темноте
Все это свидетельствует о том, что пора плотно перекусить морковью, тыквой или тунцом.

Витамин A стимулирует обновление клеток, регенерацию кожи, помогает укрепить имунную систему и отвечает за зрение.

Недостаток витамина C
  • Депрессия
  • Кровотечение из десен
  • Высокое давление
Вот главные симптомы отсутствия достаточного количества витамина C. Это полезный антиоксидант не только защищает от простуды, болезней сердца и астмы, но и существенно улучшает состояние кожи, сокращает морщины. Обратите внимание на апельсины, ананасы, клубнику, киви, брокколи и перец.

Недостаток витамина D
  • Повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям
  • Хрупкие кости
Из-за недостатка этого витамина может возникнуть множество неприятных последствий. Дефицит можно восполнить миндалем и жирной рыбой.

А тем, кто следит за своей фигурой, отлично подойдут прогулки под солнцем или даже походы в солярий. Главное не перестараться.

Недостаток кальция
  • Ломкие кости
  • Проблемы с сердцем
  • Стоматологические проблемы
Кальций укрепляет сердце, предотвращает образование тромбов и, конечно, укрепляет кости и зубы.

Если вы заметили частые мышечные судороги и усталость, то стоит включить в рацион побольше молока, сыра и лосося.

Недостаток протеина
  • Тонкие волосы
  • Боли в мышцах
  • Проблемы с набором массы (особенно актуально для спортсменов)
Необходимо есть больше белковой пищи - яйца, фасоль, курицу, индейку, а также можно обратиться за помощью в магазины спортивного питания. Не переусердствуйте с красным мясом - может возникнуть риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Недостаток пищевых волокон
  • Постоянное чувство голода
  • Бледная кожа
  • Головокружение и тошнота
Такие симптомы точно никого не обрадуют. Регулярное употребление клетчатки (овес, фасоль, брокколи) поможет справиться с проблемами.

Недостаток железа
  • Плохая циркуляция крови
  • Недостаток кислорода
  • Анемия
Чтобы поддерживать хорошую циркуляцию крови и кислорода, необходимо внимательно следить за уровнем минералов.

Необходимо добавить в рацион шпинат, орехи, семена и рыбу.



Источник: Trendspace.ru
Коментарии пользователей
Имя:
E-mail:
Текст:
Код:


Обнаженные звезды
Анжелина Джоли Анна Седокова Меседа Багаудинова Моника Белуччи
Елена Корикова Анна Семенович Памела Андерсен Кармен Электра
Светлана Лобода ВиаГра Дженифер Анистон Fergie
Реклама
Форум про секс - форум для взрослых людей
Обнаженные звезды - лучшие фотогалереи звезд
Раздетые красотки - самые красивые и обнаженные
Последние новости
Ювелирные брелки — больше, чем просто аксессуар
02.04.2018
Уникальная новость: найден относительно легкий способ продления жизни
24.03.2018
Lightfield Productions — крупная профессиональная фотостудия начала работу в Киеве
07.07.2017
Гироскутер: прообраз будущего транспорта или бесполезная забава?
07.06.2017
Как разобрать двигатель автомобиля
25.05.2017
Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Соц. опрос
Какая у тебя должность?
Арматура Киев продажа
 
   
bigmir)net TOP 100
© 2002 - 2017 Мужской Сетевой Журнал Men's Cult. Все права защищены.
© 2002 - 2017 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на MEN'S CULT - Мужской Сетевой Журнал.