Вас будет перенаправлено автоматически через 10 секунд Отменить переход и закрыть окно
сделать стартовой    добавить в избранное
Журнал для тех,
кому пофиг любой кризис!
 
   Новости       Обзоры       Фотогалереи       Консультация       Форум   
   Бизнес и Карьера       Вокруг света       Автомобили       Стиль       Секс       Развлечения       Звезды       Hi-Tech       Киномана       Здоровье   
  На главную - Статьи - Здоровье - Осень пришла: как правильно составить витаминный комплекс
Все статьи в разделе Здоровье   добавить в избранное   версия для печати   обсудить на форуме
Осень пришла: как правильно составить витаминный комплекс

Осень пришла: как правильно составить витаминный комплекс

По поводу аптечных витаминных препаратов ходит масса слухов и возникает множество недопониманий. Поливитаминные комплексы, аскорбиновая кислота и омега-3 — главный ассортимент аптек. Тем не менее, составление витаминного комплекса для ежедневногог приема по прежнему вызывает у многих сложности. Так происходит из-за банального отсутствия базовой информации. Это порождает множество мифов, которые на поверку оказываются неверными.

Полученные ые в последнее время результаты, говорящие о бесполезности или вредности приема витаминов, ставят биохимиков в тупик. Раньше, к примеру, считалось, и не без биохимического обоснования, что витамины снижают риск заболевания онкологией, в том числе раком кожи. Группа антиоксидантов - витаминов C, E, бетакаротина и селена, радикально влияющие на здоровье кожи, считались отличными защитниками от вредного воздействия окружающей среды. Однако, исследования показали не столько однозначные результаты. Тем не менее, есть набор фактов, которые являются научной истиной и сомнению не подвергаются.

Аптечные витамины не усваиваются?

Показательным является следующий пример. Группа добровольцев на протяжении определенного времени была лишена витамина С. Через время половина испытуемых получила по 10, 20, 50 мг аптечной аскорбиновой кислоты, а другой дали яблоки, в количестве достаточном для получения той же дозы витамина С.Далее наблюдали насколько быстро и при каких дозах восстанавливается нормальный уровень ферментов и исчезают признаки авитаминоза. Результат был однозначным: исследуемые из первой группы восстанавливались быстрее и эффективнее.

Тесты подтверждают: 90-95% - это максимум, который организм может получить из продуктов питания, реальная же цифра составляет 50-60%, а иногда процент усвоения равен нулю. Это объясняется так: прежде всего организм должен вычленить витамины из продукта, отщепить и встроить в свой белок. Для этого требуется время. При этом пища, которая не успела усвоиться, вместе с пищевыми волокнами и частью витаминов выводится из организма.

Во время болезни организму требуется повышенная доза витаминов

Научного подтверждения этому нет. Витаминов не хватает организму всегда, поэтому рекомендуется пить комплексы витаминов и в здоровом состоянии и во время болезни, а также по выздоровлению. Возникает вопрос: как составить комплекс таким образом, чтобы получить все необходимые организму витамины и в нужном количестве? Например, достаточная суточная норма витамина С содержится в 15 стаканах яблочного или в двух стаканах апельсинового сока. То есть, для получения необходимого количества только лишь витамина С нужно целый день есть богатые им фрукты и овощи.

Поливитамины бесполезны

Поливитаминные препараты бесполезны, так как витамины вступают в противоречие и разрушаются.Прежде чем витамины заработают, организм проделает с ними ряд операций и в результате встроит их в естественные ферменты. То есть, обрабатает весь комплекс поступивших веществ.

При приеме витаминных комплексов нужно делать перерывы

Наибольший дефицит, который испытывает наш организм – это недостаток витамина С. Поэтому зимой и весной аскорбиновую кислоту нужно потреблять в количестве хотя бы 50 мг в день. Летом, когда природа одаривает нас своими витаминами, можно сделать перерыв.Также очень важные витамины, которых поступает к нам из пищи явно недостаточно – это витамины группы В. 70-80% людей остро в них нуждаются. Перерыв в приеме этого витамина делать нежелательно. Круглый год вам нужны кальций и железо.

Нам нужен йод

Йод является компонентом гормонов: выделяемых щитовидной железой (тиреоидных гормонов и тиреотропного гормона) и важен для их синтеза. Они регулируют скорость обмена веществ, оказывают влияние на преобразование пищи в энергию. Йод в организме человека принимает участие в регуляции энергетического обмена, температуры тела, скорости биохимических реакций, обмена белков, жиров, водно-электролитного обмена, метаболизма ряда витаминов, процессов роста и развития организма.



Источник: trendymen.ru
Коментарии пользователей
Имя:
E-mail:
Текст:
Код:


Обнаженные звезды
Анжелина Джоли Анна Седокова Меседа Багаудинова Моника Белуччи
Елена Корикова Анна Семенович Памела Андерсен Кармен Электра
Светлана Лобода ВиаГра Дженифер Анистон Fergie
Реклама
Форум про секс - форум для взрослых людей
Обнаженные звезды - лучшие фотогалереи звезд
Раздетые красотки - самые красивые и обнаженные
Последние новости
Ювелирные брелки — больше, чем просто аксессуар
02.04.2018
Уникальная новость: найден относительно легкий способ продления жизни
24.03.2018
Lightfield Productions — крупная профессиональная фотостудия начала работу в Киеве
07.07.2017
Гироскутер: прообраз будущего транспорта или бесполезная забава?
07.06.2017
Как разобрать двигатель автомобиля
25.05.2017
Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Соц. опрос
Какая у тебя должность?
Арматура Киев продажа
 
   
bigmir)net TOP 100
© 2002 - 2017 Мужской Сетевой Журнал Men's Cult. Все права защищены.
© 2002 - 2017 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на MEN'S CULT - Мужской Сетевой Журнал.