Вас будет перенаправлено автоматически через 10 секунд Отменить переход и закрыть окно
сделать стартовой    добавить в избранное
Журнал для тех,
кому пофиг любой кризис!
 
   Новости       Обзоры       Фотогалереи       Консультация       Форум   
   Бизнес и Карьера       Вокруг света       Автомобили       Стиль       Секс       Развлечения       Звезды       Hi-Tech       Киномана       Здоровье   
  На главную - Статьи - Здоровье - 7 секретов, которые тренеры рассказывают только за деньги
Все статьи в разделе Здоровье   добавить в избранное   версия для печати   обсудить на форуме

7 секретов, которые тренеры рассказывают только за деньги

Ни один уважающий себя фитнес-клуб не обходится без целого отряда квалифицированных тренеров, каждый из которых готов пойти на все, лишь бы вы получили вожделенные кубики пресса.



Так обстоят дела в мире наших добрых иллюзий. Реальность же немного жестче: инструкторы получают деньги, работая по индивидуальным программам.

Именно поэтому они редко рассказывают бесплатно свои секреты, которые могли бы пригодиться любому, кто хочет держать себя в форме.

Программы тренировок

Почти каждый опытный тренер будет настойчиво навязывать вам план индивидуальных занятий.



Все это не от излишней широты души русской: скорее всего, упражнения будут подобраны так, чтобы вы не могли обходиться без помощи и советов самого тренера. Что, естественно, не бесплатно.

Спортпитание

Обратите внимание на марку спортивного питания, которую посоветовал вам тренер. Новая, никому не известная фирма, да еще и отечественная?

Смело отказывайтесь. Скорее всего, наставник просто имеет процент с каждого, кому он рекомендовал этот супербульон.

Интервальный секрет

Привыкли в обязательном порядке проводить одну из тренировок на беговой дорожке? Правильно, ведь так сказал инструктор.



А вот, чего он не сказал: двадцатиминутная интервальная нагрузка вполне может заменить часовую пробежку на дорожке. Забудьте об утомительных и монотонных забегах — они выгодны не вам, а тренеру.

Скоростной забег

Чем медленнее вы работаете в зале, тем легче тренеру проводить занятие. Поможете ближнему своему в следующий раз и в другом месте: здесь же нужно заниматься как можно более активно.

Сокращение времени отдыха между подходами и между упражнениями заставляет тело более активно восстанавливать мышечные волокна.

Бонусом — ускорение метаболизма, которое будет работать на вас и после тренировки.



Асимметричная красота

Этот мини-секрет бесплатно расскажет разве что очень добрый фитнес-гуру. Человеческое тело симметрично по природе и потому с удовольствием переносить любые нагрузки на обе стороны.

Попробуйте поработать с одной гантелью или гирей: такой подход заставит организм включить в работу ранее не задействованные мышцы.

Диета

Тренеры часто работают в связке с находящимся при фитнес-клубе магазином здорового питания. О том, что любая диета — пустая трата времени, вам скажут в последнюю очередь.



Все сброшенные килограммы вернутся сторицей, причем в ближайшее время. Единственным способом держать себя в форме по-прежнему остается динамическая физическая нагрузка и размеренное питание.

Хвать

И еще одна небольшая хитрость, которая поможет проработать труднодоступные группы мышц.

Простое изменение хвата будет задействовать статичные мышечные волокна: узкий хват при жиме лежа заставит подключиться трицепсы, широкий при подтягиваниях — нагрузит спину.



Источник: trendymen.ru
Коментарии пользователей
Имя:
E-mail:
Текст:
Код:


Обнаженные звезды
Анжелина Джоли Анна Седокова Меседа Багаудинова Моника Белуччи
Елена Корикова Анна Семенович Памела Андерсен Кармен Электра
Светлана Лобода ВиаГра Дженифер Анистон Fergie
Реклама
Форум про секс - форум для взрослых людей
Обнаженные звезды - лучшие фотогалереи звезд
Раздетые красотки - самые красивые и обнаженные
Последние новости
Lightfield Productions — крупная профессиональная фотостудия начала работу в Киеве
07.07.2017
Гироскутер: прообраз будущего транспорта или бесполезная забава?
07.06.2017
Как разобрать двигатель автомобиля
25.05.2017
Двухуровневый пентхаус – стильно и универсально
22.05.2017
Credit365 – финансовая помощь в любое время
16.05.2017
Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Соц. опрос
Какая у тебя должность?
Арматура Киев продажа
 
   
bigmir)net TOP 100
Яндекс цитирования HOSTED BY FASTY.NET
© 2002 - 2015 Мужской Сетевой Журнал Men's Cult. Все права защищены.
© 2002 - 2015 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на MEN'S CULT - Мужской Сетевой Журнал.