сделать стартовой    добавить в избранное
Журнал для тех,
кому пофиг любой кризис!
 
   Новости       Обзоры       Фотогалереи       Консультация       Форум   
   Бизнес и Карьера       Вокруг света       Автомобили       Стиль       Секс       Развлечения       Звезды       Hi-Tech       Киномана       Здоровье   
  На главную - Статьи - Здоровье - 7 секретов, которые тренеры рассказывают только за деньги
Все статьи в разделе Здоровье   добавить в избранное   версия для печати   обсудить на форуме

7 секретов, которые тренеры рассказывают только за деньги

Ни один уважающий себя фитнес-клуб не обходится без целого отряда квалифицированных тренеров, каждый из которых готов пойти на все, лишь бы вы получили вожделенные кубики пресса.



Так обстоят дела в мире наших добрых иллюзий. Реальность же немного жестче: инструкторы получают деньги, работая по индивидуальным программам.

Именно поэтому они редко рассказывают бесплатно свои секреты, которые могли бы пригодиться любому, кто хочет держать себя в форме.

Программы тренировок

Почти каждый опытный тренер будет настойчиво навязывать вам план индивидуальных занятий.



Все это не от излишней широты души русской: скорее всего, упражнения будут подобраны так, чтобы вы не могли обходиться без помощи и советов самого тренера. Что, естественно, не бесплатно.

Спортпитание

Обратите внимание на марку спортивного питания, которую посоветовал вам тренер. Новая, никому не известная фирма, да еще и отечественная?

Смело отказывайтесь. Скорее всего, наставник просто имеет процент с каждого, кому он рекомендовал этот супербульон.

Интервальный секрет

Привыкли в обязательном порядке проводить одну из тренировок на беговой дорожке? Правильно, ведь так сказал инструктор.



А вот, чего он не сказал: двадцатиминутная интервальная нагрузка вполне может заменить часовую пробежку на дорожке. Забудьте об утомительных и монотонных забегах — они выгодны не вам, а тренеру.

Скоростной забег

Чем медленнее вы работаете в зале, тем легче тренеру проводить занятие. Поможете ближнему своему в следующий раз и в другом месте: здесь же нужно заниматься как можно более активно.

Сокращение времени отдыха между подходами и между упражнениями заставляет тело более активно восстанавливать мышечные волокна.

Бонусом — ускорение метаболизма, которое будет работать на вас и после тренировки.



Асимметричная красота

Этот мини-секрет бесплатно расскажет разве что очень добрый фитнес-гуру. Человеческое тело симметрично по природе и потому с удовольствием переносить любые нагрузки на обе стороны.

Попробуйте поработать с одной гантелью или гирей: такой подход заставит организм включить в работу ранее не задействованные мышцы.

Диета

Тренеры часто работают в связке с находящимся при фитнес-клубе магазином здорового питания. О том, что любая диета — пустая трата времени, вам скажут в последнюю очередь.



Все сброшенные килограммы вернутся сторицей, причем в ближайшее время. Единственным способом держать себя в форме по-прежнему остается динамическая физическая нагрузка и размеренное питание.

Хвать

И еще одна небольшая хитрость, которая поможет проработать труднодоступные группы мышц.

Простое изменение хвата будет задействовать статичные мышечные волокна: узкий хват при жиме лежа заставит подключиться трицепсы, широкий при подтягиваниях — нагрузит спину.



Источник: trendymen.ru
Коментарии пользователей
Имя:
E-mail:
Текст:
Код:


Обнаженные звезды
Анжелина Джоли Анна Седокова Меседа Багаудинова Моника Белуччи
Елена Корикова Анна Семенович Памела Андерсен Кармен Электра
Светлана Лобода ВиаГра Дженифер Анистон Fergie
Реклама
Форум про секс - форум для взрослых людей
Обнаженные звезды - лучшие фотогалереи звезд
Раздетые красотки - самые красивые и обнаженные
Последние новости
Как ухаживать за собой вебкам-модели
16.02.2017
Криптовалюта Биткойн и ее особенности
09.02.2017
Перстни для мужчин. Элегантное украшение, подчеркивающее статус владельца
09.02.2017
Трендовые расцветки платьев из кружева
25.01.2017
Премьера тизера восьмого эпизода "Звездных войн"
24.01.2017
Рассылка новостей
Имя    
Почта    
Соц. опрос
Какая у тебя должность?
Арматура Киев продажа
 
   
bigmir)net TOP 100
Яндекс цитирования HOSTED BY FASTY.NET
© 2002 - 2015 Мужской Сетевой Журнал Men's Cult. Все права защищены.
© 2002 - 2015 Cделано в студии mc design. Все права защищены.
Перепечатка материалов приветствуется с ссылкой на MEN'S CULT - Мужской Сетевой Журнал.