Ешь и плыви: сколько надо тренироваться, чтобы полностью «сжечь» фастфуд
А вы когда-нибудь представляли сколько калорий вы получаете с очередной порций вкусного перекуса, и сколько усилий необходимо приложить, чтобы их потом сжечь.
Сорваться и съесть шоколадный батончик или выпить бутылочку Coca-Cola может даже самый заядлый приверженец ЗОЖ.
Один из самых действенных способов исправить свою ошибку – сжечь лишние калории с помощью каких-либо движений телом. Это может быть как плавание, так прогулка на велосипеде.
Мы решили рассказать о том, какие виды активности стоит применять и на протяжении какого времени нужно это делать человеку весом порядка 77 килограммов, чтобы сжечь калории, съеденные вместе с фастфудом.
Смотрим и запоминаем:
Coca-Cola (1 литр) — 416 Ккал
.jpg)
- Плавание — 30 минут.
- Езда на велосипеде — 28 минут.
- Фитнес — 74 минуты.
- Бег — 41 минута.
Snickers — 506 Ккал
.jpg)
- Плавание — 37 минут.
- Езда на велосипеде — 34 минуты.
- Фитнес — 91 минута.
- Бег — 50 минут.
Кстати, чтобы сжечь треть шоколадного батончика Snickers можно, конечно, совершить пробежку. Но можно также и просто посидеть за компьютером не менее 60 минут.
Чипсы (85 грамм) — 430 Ккал
- Плавание — 33 минуты.
- Езда на велосипеде — 29 минут.
- Фитнес — 78 минут.
- Бег — 43 минуты.
Если вы съели не более 4-х чипсин, знайте, сжечь полученные калории можно за 1 час чтения книги.
Пиво (0,5 литра) — 200 Ккал
.jpg)
- Плавание — 15 минут.
- Езда на велосипеде — 13 минут.
- Фитнес — 36 минут.
- Бег — 20 минут.
Чизбургер или картошка фри McDonald’s — 320 Ккал
.jpg)
- Плавание — 24 минуты.
- Езда на велосипеде — 30 минут.
- Фитнес — 51 минуты.
- Бег — 35 минут.
И еще один забавный факт — чтобы сжечь небольшой кусочек сыра (от 30 до 50 гр) надо целый час заниматься сексом!
Вот чего нам стоит один необдуманный перекус или минутная слабость.
Источник: XXL |